반응형 #상쾌한 아침1 편안한 밤을 위한 방법(수면 주기 이해, 수면 환경 역할, 취침 전 습관) 소개오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 숙면을 취하는 것은 불가능한 목표처럼 느껴질 수 있습니다. 많은 사람들이 잠에 들거나, 잠을 계속 자거나, 상쾌한 기분으로 일어나는데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그러나 수면 뒤에 숨은 과학을 이해하면 평소의 수면을 개선하는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 수면은 단순히 눈을 감는 것이 아니라 신체 건강, 정신적 편안함, 우리 몸의 건강에 영향을 미치는 중요한 과정입니다. 이 포스팅 글은 편안한 밤을 보내고 활력을 되찾는 데 도움이 되는 과학적 근거가 있는 실행 가능한 팁을 공유하겠습니다. 1. 수면 주기 이해수면은 얕은 수면, 깊은 수면, REM(빠른 안구 운동) 수면의 단계로 구분됩니다. 이러한 단계는 밤새도록 주기적으로 반복되며 각 단계는 고유한 목적을 수.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
