반응형 달리기 #마라톤 #꾸준함1 초보자가 체력을 늘리는 달리기 계획 소개달리기는 가장 간단하고 효과적인 운동 중 하나입니다. 체중 감량, 정신 건강, 심혈관 건강을 향상 등 달리기는 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 초보자에게는 꾸준히 달리는 것이 어렵게 느껴질 수 있습니다. 체력, 부상에 대해 걱정할 수도 있습니다. 좋은 소식은 달리기를 통해 지구력을 키우는 것은 순차적인 계획을 통해 달성할 수 있다는 것입니다. 이 포스팅 글에서는 달리기를 시작하고, 동기를 부여하고, 점차적으로 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 실용적인 단계를 살펴보겠습니다. 1. 걷기 - 달리기 방식으로 시작 달리기가 처음이라면 곧바로 장거리 달리기에 뛰어들면 탈진이나 부상을 입을 수 있습니다. 대신, 꾸준하게 걷기-달리기 방식을 사용하여 습관을 몸에 익혀보세요. 걷기와 달리기를 번갈아가.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
